znat_kak (znat_kak) wrote,
znat_kak
znat_kak

Categories:

Эксперты назвали идеальный завтрак для похудения

04:14, Сегодня

Эксперт озвучил несколько вариантов идеального завтрака для борьбы с лишними килограммами



Британский фитнес-тренер назвал завтраки, способствующие эффективному снижению веса, пишет belnovosti.by.

В первом случае тренер советует отдавать предпочтение молочным изделиям, птице, белой рыбе и морепродуктам. Пища, в которой содержится большое количество нежирного белка, быстрее утоляет голод и позволяет не переедать.

Второй вариант полезного завтрака состоит из продуктов с высоким содержанием белка, жиров и клетчатки.

Например, эксперт рекомендует к употреблению лососевые виды рыбы, яйца, фрукты и овощи.

Еще один вариант, подходящий для утреннего приема пищи, — блюда из яиц вместе с авокадо, жирной рыбой, шпинатом и овощами.

Специалист отмечает, что большую часть дневного рациона необходимо потреблять именно утром. Таким образом удастся снизить чувство голода и успешно избавиться от лишних кг.

Фитнес-тренер считает что около 50 процентов суточной нормы калорий необходимо употреблять во время завтрака, 30 процентов съедать за обедом, а остальное количество — во время ужина.

Ранее мы писали о том, что ученые назвали новый фактор, который влияет на долголетие у человека и помогает намного дольше продлить время до наступления старости.

via

Tags: ЕДА, ЗДОРОВЬЕ
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments