znat_kak (znat_kak) wrote,
znat_kak
znat_kak

Categories:

8 продуктов, замедляющих старение

Добавлено 24.11.2019


"Люди с древних времен стремились сохранить молодость и красоту. Используя порой просто абсурдные и ужасные методы. Но далеко продвинуться не удалось. Современная медицина развивается куда быстрее, чем когда-либо. Люди живут значительно дольше, чем раньше. Но радикально замедлить старение пока не удается. К счастью, есть ряд продуктов, которые помогут замедлить старение настолько, насколько это можно сделать таким простым и естественным способом."




1 – Финики

Один из древнейших продуктов, который имеет в своём составе целых 23 различных аминокислоты. Также в нём есть огромное количество витаминов (А, В1 – В6, С) и минералов (магний, кальций, цинк, калий, сера, железо, медь, фтор и другие). Горсть фиников может покрыть дневную норму многих веществ.

Чем полезны финики?

- Общеоздоровительный эффект

- Укрепление иммунитета

- Сопротивление инфекциям и вирусам

- Быстрое насыщение

- Восстановление сил и энергии

- Седативный эффект

- Снижение тяги к сладкому

Никотиновая кислота в составе фиников отвечает за доставку кислорода в клетки кожи и защиту их от шелушения и пеллагры, а также участвует в восстановлении клеточных мембран. Незаменимая аминокислота триптофан успокаивает нервы и активизирует выработку серотонина (гормона радости), что позволяет улучшить настроение.

2 – Облепиха

Как-то так сложилось, что про облепиху люди часто забывают. А ведь это один из суперполезных фруктов. Она не менее богата витаминами, чем финики.

Польза для ЖКТ

Терпковатый вкус облепихи объясняется наличием дубильных веществ, которые оказывают вяжущее действие и помогают справиться с расстройствами желудка, диареей, вздутием, дисбактериозом и другими проблемами пищеварения.

Польза для зрения

Облепиха крайне полезна для глаз. Она помогает предупредить или вовсе избежать такого заболевания, как куриная слепота. В свою очередь регулярное употребление ягод поможет улучшить остроту зрения.

Польза для кожи, волос и ногтей

Особенная польза ягод облепихи заключается в большом содержании ретинола (витамина A). Он питает коллагеновые соединения, которые и являются основной составляющей кожи, волос и ногтей. Это позволяет сохранить силу волос, крепость ногтей и эластичность кожи. Ведь чем лучше питание кожи, тем дольше она сможет оставаться молодой и красивой.



Рацион.ТОП - Продукты для замедления старения, облепиха

3 – Рыбий жир

Рыбий жир — лучший источник омега-3 жирных кислот, которые выполняют целый комплекс полезных действий. Дело в том, что это незаменимые компоненты, которые человек может получить только с пищей. Основным источником рыбьего жира является жирная морская рыба: лосось, скумбрия, сельдь, морской окунь и другие.

Преимущества рыбьего жира для организма


  • Снижает уровень сахара в крови

  • Выводит холестерин

  • Повышает мозговую активность и улучшает память

  • Увлажняет и защищает кожу, препятствует глубокому проникновению УФ лучей

  • Успокаивает нервную систему

  • Препятсвует дегенеративным изменениям в клетках мозга, связанных с возрастом



Рацион.ТОП - Продукты для замедления старения, рыбий жир

4 – Зелёный чай

Диетологи рекомендуют всем и каждому включить зелёный чай в свой ежедневный рацион питания. Он традиционно богат антиоксидантами, которые противодействуют окислению клеточных мембран и нейтрализуют внешние раздражители, которые постоянно атакуют организм. Также зелёный чай всегда советуют при похудении, ведь он притупляет чувство голода и ускоряет обменные процессы.



Рацион.ТОП - Продукты для замедления старения, зелёный чай

5 – Ягоды: клюква, черника и ежевика

Эти ягоды имеют мощный заряд антиоксидантов. Молекулы этих веществ соединяются с вредителями, попадающими в организме извне и нейтрализуют их. Таким образом человек получает сильную защиту от простуд, токсинов и инфекций. Кроме того, антиоксиданты защищают клетки от разрушения, продлевая им жизнь, а человеку — молодость и здоровье. В результате уходит вялость и быстрая утомляемость, а процессы старения тела замедляются.



Рацион.ТОП - Продукты для замедления старения, ягоды

6 – Грибы Шиитаке

Это древесные грибы, считается, что это самые выращиваемые грибы в мире. В их составе есть бета-глюкан — компонент, который продлевает жизнь эритроцитам (клеткам крови). Под действием солнечных лучей эти грибы прекрасно справляются с синтезом витамина D. Его содержание в этих грибах в 4 раза выше, чем в шампиньонах. Шиитаке эффективно выводят из организма и токсичные и радиоактивные частицы, тем самым укрепляя иммунитет и защищая клетки ДНК.



Рацион.ТОП - Продукты для замедления старения, грибы шиитаке

7 – Авокадо

Авокадо удивительный по своим качествам плод. Эта ягода отличается огромным витаминно-минеральным запасом (всего 1 авокадо покрывает четверть дневной нормы меди). Но главной ценностью авокадо считается наличие в его составе мононенасыщенных жиров. Их задача — выведение «плохого» холестерина из организма. Это позволяет обеспечить лучшую циркуляцию крови, расширить сосуды и сделать их более эластичными. Таким образом снижается артериальное давление и сахар в крови.

Дальше по цепочки это улучшает усвоение витаминов и минералов. Это служит отличной профилактикой таких болезней как атеросклероз, сахарный диабет, ишемия, гипертония и сердечная недостаточность.



Рацион.ТОП - Продукты для замедления старения, авокадо

8 – Вода

Эта живительная жидкость располагается в конце списка вовсе не потому, что она играет наименьшую роль в замедлении процессов старения. Она служит своего рода венцом работы всех тех продуктов, что идут перед ней. Ведь именно вода занимается транспортировкой всех этих полезных веществ, переносит яды и токсины из клеток в печень, где они успешно нейтрализуются, а затем выводятся из организма.

Благодаря воде в организме протекают все жизненно важные биохимические процессы и взаимосвязи. Именно по этой причине человек может несколько дней обходится без еды, но без воды не проживёт и дня. Все происходящее в теле так или иначе связано и работает за счет воды.

Кажется очевидным и само собой разумеющимся, что необходимо пить достаточно воды. Но практика показывает, что 3/4 людей пренебрегают этим. Как результат — хроническая усталость, недостаток энергии и сил, проблемы со здоровьем. Тут важно отметить, что пить необходимо чистую воду. Чай, кофе и другие напитки не идут в счет, и воспринимаются организмом как еда. Не допускайте дисбаланса воды, чтобы всегда быть в тонусе и наслаждаться жизнью.



Рацион.ТОП - Продукты для замедления старения, вода

Заключение

Я надеюсь для вас оказалось полезным узнать, что может повлиять на замедление процессов старения. Каждый день важно осознавать, что наше здоровье и состояние зависит от того, что мы едим и чем занимаемся. Если вам понравилась статья, поделитесь ею на своей страничке в соцсетях, это поможет продвижению сайта. Спасибо, что дочитали до конца, оставайтесь с нами!

via

Tags: ДОЛГОЛЕТИЕ, ЕДА, ЗДОРОВЬЕ
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments